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¿Cual es la importancia del hielo en cubo para la relajación muscular?

Los deportistas de alto rendimiento y los atletas aficionados practican baños en tinas con hielo en cubo después de las jornadas de actividad física, ¿Cual sera su beneficio?

 

 Cristiano Ronaldo lo hace. La campeona olímpica británica, Jessica Ennis-Hill, también. Es habitual entre los jugadores de rugby, los ciclistas, los baloncestistas y en otras disciplinas deportivas.

 

Para dar un ejemplo  más cercano, los equipos de la Liga Águila en Colombia realizan estas practicas de relajación muscular  a la cual se le denomina crioterapia y consiste en llenar tinas con hielo en cubo y que los deportistas se mantengan en estas tinas por un tiempo determinado por sus preparadores físicos, el ultimo equipo en realizar esta terapia en la ciudad de Ibagué fue el equipo de Patriotas de la ciudad de Tunja.

 

 

¿Que es la crioterapia?   

La crioterapia, que consiste básicamente en la exposición del cuerpo a temperaturas heladas, no es exclusiva de una élite y hoy su aplicación está muy generalizada entre los atletas aficionados.

El cuerpo humano es como un auto de carreras que necesita un servicio completo después de una prueba. También necesita un servicio para dejarlo listo para el siguiente día, la próxima carrera, el próximo partido Craig Smith. La razón es que, en términos simples, los "baños de hielo" y los criosaunas ayudan a los músculos, tendones, huesos, nervios y muchas otras partes del cuerpo humano a recuperarse después de una exigente sesión de ejercicios.

 

Con el frío los vasos sanguíneos, que son los que llevan oxígeno a los tejidos, eliminan las impurezas que genera el cuerpo como el ácido láctico, que hace que los músculos no funcionen correctamente y que se produzca fatiga y cansancio en general". Los músculos Cuando una persona se sumerge en un baño de hielo, de agua fría o se somete a un criosauna durante cinco o 10 minutos, eso causa que los vasos sanguíneos se contraigan y drenen la sangre de tus piernas. Eso hace que las piernas se enfríen y se entumezcan.

 

En el momento que se sale del agua, las piernas requieren de sangre "nueva o limpia" que vigoriza los músculos con oxígeno, saca el ácido láctico y ayuda a las células a funcionar mejor. "Entre los fines terapéuticos de la crioterapia se encuentran la disminución de la temperatura corporal y la inflamación, así como sus posibles efectos beneficiosos sobre la circulación, porque al tratarse de un vasoconstrictor, favorece la reducción del dolor y colabora en la aceleración del proceso de recuperación en caso de lesión", explicó Carlos Díez, director de los Servicios Médicos Sanitas - Real Madrid, en la página web del centro médico.

Muchos de los deportistas que acceden a este tipo de terapia, como el tenista británico Andy Murray, reconocen que los ayuda a aliviar el dolor, pero aseguran que no es divertido hacerlo.

 

 

Períodos cortos de tiempo

Si bien la crioterapia tiene aplicaciones médicas, estéticas y de rendimiento deportivo hay un factor en el que todas coinciden: el control del tiempo, ya que este debe ser moderado. 

 

Tomado de : http://www.bbc.com/mundo/noticias/2015/04/150408_deportes_en_forma_musculos_crioterapia_hielo_jmp

 

 

 

 

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